这泡去年的粑粑，到底什么时候才能拉出来？
今天是大年初五，AI问大家一个有点羞羞的问题：新的一年，你们……拉粑粑了吗？
新的一年，新的便便 | Pixabay
基础篇
饮水
蔬菜、水果和粗粮
避免久坐
高阶篇
养成定时大便的好习惯
可溶性膳食纤维和益生菌
江湖救急：泻药和灌肠
这两招多用于“江湖救急”，但不适于长期使用。
常用的泻药有渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等；还有刺激性、容积性泻药和促动力药等。这些药的疗效可能因人而异，建议遵医嘱或药师意见使用。
灌肠常用开塞露或“大耗子”甘油灌肠剂，适合直肠粪便嵌塞，简单易得，快速有效。
这些策略长期使用可能造成肠道平滑肌萎缩，使肠道蠕动性更差，并可能造成慢性损害，所以需要遵医嘱，别乱用。
作者：康军仁
编辑：odette
参考文献：
[1]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组,中华医学会外科学分会结直肠肛门外科学组.中国慢性便秘诊治指南（2013年，武汉）. 中华消化杂志,2013,33 (5):291-7.
[2]中国医师协会肛肠医师分会. 便秘外科诊疗指南(2017). 中华胃肠外科杂志,2017,20(3):241-3.
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