为什么我强调“好的家庭关系”远比鸡娃更重要？
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近年来，青少年轻生的新闻不绝于耳，作为家长，每每都心惊肉跳，不知道自己的孩子这一刻好端端地在学校里上着课，在家里做着作业，下一刻，又会发生什么。大家都在揣测，孩子们怎么了？是家长的问题，学校的问题，还是社会的问题？
还有一些比死亡更可怕的言论。有的同龄人竟然愤怒地指责这些绝望的死者，“为什么不到别的地方去死”“影响别人生活”“真晦气”……冷漠地可怕。
如果一个人的社会关系崩坏了，那么他便无法获得正向的情感体验，对自己、对他人、对社会都会产生恶劣的影响。脆弱、冷漠、暴戾，便是关系崩坏的部分产物。
也因此，近二十多年来，部分教育人士一直在全世界推广“社会情感学习”这个概念，它关乎着一个人是否能够获得幸福生活的能力。他们提出一个理念，在教育中，好的社会关系（家庭、学校、社区、社会）胜过好的教育理念，而家庭教育尤其如此。
果仁妈今天的文，就来细致聊聊什么是“社会情感学习”以及如何培养孩子的“社会情感能力”。
同时，还准备了一份非常实操、硬核的“社会情感学习家庭活动指导手册”，家长跟着手册就能在家培养孩子这方面的能力。老规矩，点亮“在看”，并在后台对话框回复“社会情感”，即可获取资源。
另外，今天推送了3篇文章。尾条文章中，我们专门探讨了“为什么不建议孩子上太多辅导班？”，别忘了点开去看哦！
1
“社会情感技能”，
关乎孩子获得幸福的能力！
前段时间，我解读了2021年美国儿童阅读大数据报告，今年的书单与往年最大的不同是，阅读报告中特意筛选出了一个社会情感学习（Social Emotional Learning，以下简称 SEL）的K-12书单，让孩子通过阅读这种温和、可持续的方式，认识各种正面的、负面的情感，并在故事和历史中找到共鸣和情绪出口，慢慢学会处理复杂多样的情感。
由此可见，国外对孩子“社会情感学习”越来越重视。的确，一个人能否正确认识自己的情感，以及自己和家庭、社会的情感关系，可以说，关乎到他是否能够获得幸福生活的能力。
那到底什么是“社会情感技能”呢？
为了弄清楚这个拗口的概念，我查阅了很多论文，终于找到一本非常权威的文本。它是中国教育部和联合国儿童基金会“社会情感学习项目”系列的培训手册。
手册里对于社会情感学习是这样定义的：
旨在帮助儿童和成年人，发展和提高有效生活所需要的基本技能的过程。这些技能包括：
认识并管理我们的情绪， 学会关爱他人， 建立积极的人际关系， 做出负责任的决策， 有建设性和有道德地处理具有挑战性的情况。
它涵盖了小到如何辨别、面对伤心、失落，大到如何处理人生挫折，建立亲密关系、客观看待社会问题等等。
这个概念源于1994年的美国。被称为“情商之父”《情绪智力》的作者丹尼尔·戈尔曼与一位女性企业慈善家艾琳·洛克菲勒·格罗沃尔德共同创办了“学术、社会和情感学习合作组织”（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning，简称 CASEL）。
他们提出了社会情感学习（SEL ）的理论。SEL 建立在“情商”，即情绪智力（Emotional intelligence）的理论基础之上，又比普通意义上大家理解的情商，包含更加广泛的含义，且目标更加远大。
它不是那种见人说人话，见鬼说鬼话的话术技巧，而是在根本上认识、认可自己的情绪，接纳自己的个性，并且在此基础上，延伸至自己与他人，与社会的关系。
它想要传授的技能就是，个体如何以合理的方式，充分自洽地生活在社会中，并保持自我的健康发展。他们的主旨是：
简言之，社会情感学习理论，是在全球范围内，包括中国，提倡家庭、学校、社会共同为孩子构建一个情感支持系统。
2
好的家庭关系，
是为孩子“兜底”的情感之网
一个人的社会支持网络越健全，生活就越有保障，也越有意义。学校、社会的情感支持网络，需要国家制度去大力改造。而作为家长，我们力所能及的，是为孩子提供怎样的家庭情感支持呢？
家庭教育是孩子情感学习的第一课堂，也应是为孩子兜底的情感之网。
先来看看我们的孩子在家庭之外，面临着什么样的社会现状。当年丹尼尔·戈尔曼提出SEL理论时，他面临的学校教育现状是：
校园危机日益严重：逃学、暴力、破坏公物、偷窃、吸毒、酗酒、少女怀孕、自杀等现象层出不穷。 青少年社会情感荒芜：极端利己主义、疏离社会、情感缺失，对悲剧事件的态度和评判超出常理，对弱者的疏离和漠不关心……
而现在，中国的基础教育普遍存在的问题是：
过分注重学业功利性，忽略了人的关系；
偏重认知训练，忽略情感成长。
这样做的后果是，家长和孩子用极大的热情和精力去追求片面的智力能力，将人物化为“知识的容器”，而无视个体丰富、多元的情感需求。
这“容易造就一些有知识没文化，有头脑没心灵的机械化的畸形发展的人”，“严重妨碍了人的社会性生存、发展和创造性的培养，影响人对自身生活意义的把握。”这种教育理念引发的现实悲剧实在太多了，不胜枚举。
教育是发展人的，人性的健全发展才是教育的本质。我们需要给孩子提供一个“亲社会行为”的孕育空间，而不是一张滋生反社会人格的温床。面对当下的社会现状，一个家庭如何才能拥有健康的情感支持功能呢？
这份培训手册的“家庭教育指导”部分，有很具体的生活操作方法论和指导步骤。我将手册里的内容梳理、归纳，并结合自己的理解，分享给大家。
3
让孩子意识到家长也有情绪
家庭成员中的每个人都应该舒适地生活在这个集体中，让家长和孩子的情感，都在家庭中被看见，被接纳。
一个家庭，既是孩子学习情感的第一个集体，也是成人重要的亲密关系。我非常反对一味鼓励家长“为了孩子”去奉献自己，克制自己。当一个人在重要的家庭关系中得不到应有的情感接纳时，他是无法营造出祥和的家庭关系，享受家庭生活的。
健康的亲密关系，绝不是建立在不平等的基础上的。家长不能一味忍让，同样的，家长也不能要求孩子一味隐忍在权威之下。
父母爱孩子，但不以爱的名义去控制孩子。孩子爱父母，但不以此要挟父母为自己奉献所有。
大家都需要在这个集体中被看见，被接纳，得到情感回应。友善、温情、爱心与肯定，才会让家庭关系趋于健康。我们需要察觉并认可自己的情绪。
成年人也有不同的情绪，也会失控，无论是工作上的疲惫，委屈，还是生活中的挫折，这些都是正常人会经历的，我们要正视自己的负面情感。
在和孩子交流时，我们不用刻意隐瞒自己的负面情绪，回避与孩子进行情绪上的交流。一味的回避，会导致孩子处理消极情绪的能力减弱。
当孩子做了什么让自己生气的事，“手册”中建议，家长要尽力“对事不对人”，采取如下做法：
表达自己愤怒的想法是合理的，但需要用无害的方式表达。
将关注到的焦点放到孩子的行为上，而不是性格。
有针对性地发表评论，并告诉孩子家长对他的行为的看法和态度。
如果发现自己很生气，依然可以理智地与孩子交流，互相理解彼此的感受，那就继续保持自己的状态，告诉孩子自己的想法，聆听他的回答，与他进行更多的交流。
如果感觉到自己因为太生气而不能清晰地思考时，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。
当感觉自己要攻击或侮辱孩子时，应该停下来。体罚、讥讽、威胁、蔑视或贬低类的话语都必须避免。
但当我们没有把握好分寸，一些伤害性的话脱口而出了，后悔了，又该怎么办呢？
那就向孩子真诚地道歉。每个人都会犯错误，犯了错误，我们就改正。向孩子表达我们为什么会愤怒，为什么控制不住愤怒，而失控后，自己又是怎样的心态，并且为向孩子造成的伤害感到抱歉。
我们需要让孩子意识到，我们也是普通人，有弱点，有各种情绪，会失控，当失控造成了不良影响后，我们可以怎么去面对后果，从而为孩子树立一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。
家长不要吝啬于对孩子的道歉，这些歉意能够让孩子正确地辨认“是非曲直”，而不是一味忍让和接受。
当工作和家庭生活压力太大时，我们还可以给自己一个放空的机会，创造一些独处的时间和空间，通过任何我们喜欢的方式来宣泄情绪。想要提高情绪感知能力的家长，还可以记录情绪，观察自己的情绪变化，从而更加了解自己，为自己的情绪找到合适的出口。
4
察觉孩子的情绪，学会和他们共情
我们需要时刻记得：孩子是以一个更单纯、更脆弱、更缺少经验的个体在面对生活。
孩子的情绪不会自然消失，更不会因为我们说了句“别那样想”、“你这么想没道理”、“没有这样的事”就消失了。
我们似乎经常对孩子说这样的话：
这有什么好怕的？
这件事情有这么难吗？
你怎么这么磨蹭？
为什么别人能做到，你做不到？
……
这些话并不能让孩子停止自己的负面情绪，反而加重了拥有这些情绪的负罪感。只有当孩子说出自己的感受、认知自己的情绪、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。
我们可以把孩子的消极情绪当作一次与孩子增加亲密感，并教他解决问题的机会。
5
帮助孩子认识情绪，表达情绪
在孩子感受情绪时，我们可以帮助孩子为不同的情绪贴上标签，如紧张、担心、伤心生气、害怕等，让孩子认识到这些都是普通人会有的，经常遇到的情绪，是生活中不可避免的一部分。
我家孩子有些“胆小”，害怕很多东西，怕黑，怕虫，怕鬼，怕太激烈的场面……很多时候无法独处，需要陪伴。
我有时会因此愤怒，说一些刺激他的话，事后冷静下来，又非常后悔。每个人都有自己害怕的东西，为什么他不可以？于是我向他道了歉，和他聊了聊“害怕”这件事。我坦白自己到现在，也是怕鬼的，睡觉的时候不敢把手脚伸到床以外的地方。
“原来你也怕鬼啊！那爸爸呢，爸爸有害怕的事情吗？”
“当然有。爸爸很害怕在公众场合说话，会全身发抖，流汗，把衬衫都弄湿了。”
“爸爸好惨。那小姨呢？”
“小姨怕蟑螂，你没听见她每次都鬼叫吗？”
……
我们把家人的“害怕”都展现给了他，让他明白，这是一个大家都会有的情绪体验。在我表达害怕的过程中，孩子正确理解了这个负面情绪，也接纳了自己，不会认为这是自己的错，自己是一个差劲的人。
6
划定界限，解决问题
我们认同孩子的情绪，并不代表认同孩子在情绪下所做的一切行为。我们也要让孩子明白，有些情绪所引发的行为是“不正当的，不被接受的”。
“指导手册”建议，我们可以将孩子的行为划分为三个区域：
绿色区域 ：代表家长希望并认可的行为。
黄色区域 ：带表孩子的行为是家长不认可的，但根据不同的情况，可以选择包容。
红色区域 ：绝对不能容忍的行为，包含伤害孩子自身、或者其他孩子构成危害的行为，也包括那些非法的或不道德的，不符合伦理、不被社会接纳的行为。
划定界限的同时，家长要让孩子知道，遵守或违反规定的后果。
最后，思考可行的解决方案并付诸实践。
我们可以根据孩子不同的性格特质，采取相应的引导措施，鼓励孩子想出自己能够接受的解决办法，并给予一定的提示和帮助。这个解决的过程允许错误和反复，让孩子在错误中学习和成长，也是社会情感学习过程的一部分。
在家庭中展开社会情感学习的10点建议：
避免过度批评、嘲笑孩子（语言暴力）
合理表扬，正确引导孩子。
了解孩子的生活世界
将孩子的经历转化为成人的经历来理解
当孩子遇到问题时，不把解决方案强加给他们
给孩子选择的权利，尊重孩子的意愿
分享孩子的梦想和渴望
对孩子要诚实
和孩子共同阅读
保持耐心，理解和相信孩子
7
营造积极
支持社会情感学习的家庭氛围
只有健康的家庭关系，才能有能量给予孩子正向的情感支持。在家庭中体会不到幸福和支持的父母，同样也无法给到孩子应有的支持。
“手册”中为大家提供了一些处理亲密关系的原则，供大家参考。
管理家庭中的夫妻亲密关系
一个家庭中的亲密关系，不仅仅有亲子关系，还有夫妻关系。
婚姻生活要和亲子生活分开。我们不能只关注亲子关系，不重视夫妻关系。
如何维系良好的亲密关系，要尽量做到避免家庭婚姻关系中的“四大杀手”：
批评 对配偶人格的负面评论，有时还伴随指控对方的过失。
蔑视 有意要羞辱或在心理上伤害对方。
防御 用推卸责任的方式来回应对方，或者为自己的行为找借口。
筑墙 夫妻间出现冷战。一人在两人关系中筑起高墙，无论对方说什么都无动于衷，不做出任何表态。
有效应对家庭中的冲突
孩子对情绪的体察是非常敏感的，任何成年人试图掩盖的负面情绪，都很难逃过孩子的眼睛。
所以，家长首先不要回避矛盾；再者不能把孩子卷入夫妻矛盾中，让他们产生负罪感；最后当矛盾解决了，要即时告知孩子，让他们放松。
不要把孩子当成婚姻冲突的武器。否则孩子会逐渐觉得，自己对家庭矛盾负有责任。
不要让孩子夹在父母的中间。不要在家庭冲突时，让孩子选择站队，这会对孩子造成非常大的困扰，无论他选择谁，都会被自己的背叛感折磨。
矛盾解决后，让孩子知道。当孩子看到父母和解时，他们会重新获得平静。
为孩子建立情感支持网络。让孩子的其他亲人或者朋友，老师，知道孩子目前正在经历的家庭冲突，让他们给予孩子一些情感支持。
鼓励父亲有效参与
“手册”中强调，父亲在家庭教育中承担着重要的角色，对子女的社会情感能力发展产生极大的积极作用。
如果父亲能够认可孩子的情绪并帮助孩子解决问题，孩子在学校的表现会更好，与别人的人际关系也更和谐。而一个在感情上远离孩子的父亲，将对孩子的成长产生极大的负面影响。
当然，这也需要母亲的帮助。如果母亲过分绑定“母子/女关系”，因夫妻关系的不满而将父亲排挤在外，拉拢孩子一起孤立父亲，父亲就很难从中找到自己的角色，从而更加无法改善和妻子、孩子的亲密关系。
拥有一个良好的家庭关系，是孩子情感健康成长的基石。家庭中的每个成员，都应该努力成为彼此的情感支持。有了这样的情感支持网络，当我们和孩子各自再去面对外界所有的压力和不愉快时，才会有更强健的应对能力，更具有韧性。
[2]联合国儿童基金会网站，“社会情感学习”资源包：https://www.unicef.cn/documents/sel-resources
[3]《社会情感学习家庭活动指导手册》
点亮“在看”，后台回复“社会情感”获取资源👇