3点才睡7点就起，什么神仙下凡才能救你？
熬夜综合征大概是现代人躲不掉的“绝症”。这年头谁还不熬个最深的夜，搞个最贵的肌肤护理呢？
不过，就算是用了自己买得起的最贵护肤品，早上起来也一样会因为睡眠不足而满面憔悴。有些循环代谢不好的人儿甚至会眼皮浮肿，黑眼圈严重得跟国宝一样。实在没法出门见人。
如果熬夜不可避免，那么可以注意下面这些细节。虽然不能完全消除熬夜的负面影响，但是至少可以让你早上起床之后气色更好一些，也算是小小的弥补一下吧。
国人大多还是偏爱重口味饮食。尤其夏季刚刚过去，小龙虾、烧烤、炸鸡、啤酒、海鲜大餐都是宵夜中点单率很高的食物。
各种小龙虾
大部分人白天的饮食已经是依靠外卖或外食解决了。商家为了吸引顾客，饭菜一般都会加大调味。这样一来，一天摄入的钠可能已经超标了。
《中国居民膳食指南（2021版）》建议，成年人每天摄入的食盐不应该超过6克。一个矿泉水瓶盖的食盐量差不多就是6克。
如果晚上再加一顿宵夜，且不说体重是不是会悄悄偷跑，长期摄入过多的钠也会加重肾脏负担，还可能引起血压升高，实在得不偿失。
而且对于代谢不是很健康的人来说，钠摄入过高还可能导致身体出现轻微水肿。所以，如果你早起时眼周常常水肿，不妨先调节一下饮食。清淡饮食不仅对身体健康有足够的好处，对于缓解水肿也有积极作用。
少吃盐，很有必要丨Pixabay
一天8杯水的理论很深入人心。上班族们一天的总饮水量可能是足够的，但是并不是均匀分配至全天。
一上午忙得没空喝水；中午吃点重口味的午餐，然后来上一大杯饮料；晚上跟朋友出去吃饭，推杯换盏；睡前口渴，一口气喝下去一瓶矿泉水……
看似每天的总饮水量是足够的，但实际上不如均匀分配至全天，少量多次饮水。尽量减少饮料的摄入，如果非要喝带味道的水，可以尝试无糖的茶或者DIY柠檬水。
图片来源：Pixabay
尤其在睡前，不建议饮用大量的水。一来可能因为起夜影响睡眠，二来可能导致第二天面部轻微水肿。到时候，又要找各种“按摩”、消水肿利器来消除面部、眼周的水肿了。
顺便，一天8杯水和保湿并没有关系，这个我们之前讲过，可以戳蓝字看文章。
很多人晚间护肤的仪式感满满：先清洁，然后来个面膜，再来一套仪器，最后来上各种精华，面霜……看着都累。
虽然不能说不好，但是对于大部分人来说，晚间做好清洁，保湿，抗老就足够了。使用的产品过多，可能导致保湿过度，出现闷痘等状况。本想好好护理，结果问题频频。
晚间护肤，最好找准重点丨图虫创意
实际上，大可不必给自己这么多压力。
早C晚A正流行，那耐受A醇类产品的小伙伴，晚上可以选择一个A醇精华。如果单用不觉得肌肤干燥，涂抹后直接睡觉就好。当然，如果觉得干燥，加个修护保湿的乳液或者面霜就足够了。
对于想涂睡眠面膜又犯懒的朋友，不妨选择一款你觉得不闷痘的乳液或者面霜，直接厚涂睡觉也完全可行。我就很喜欢把修护乳液当做睡眠面膜使用，晚上厚厚涂抹一层，第二天早上起来皮肤触感软滑，水润十足。
护肤的方法有时很简单，就是大力出奇迹丨图虫创意
我有一些朋友，夏季也会出现唇部干燥的问题。
如果是唇炎，那么还是建议大家去医院寻求医生的帮助。胡乱使用唇膏可能导致唇炎问题加重。另外，有少部分人的唇炎是牙膏引起的，所以不妨在刷牙的时候注意下，尽量不要把牙膏长时间留在唇部。
如果排除唇炎的可能，唇部依旧出现干燥脱皮，不妨晚上睡觉前用唇膏厚敷一下。一般我会选择矿物油脂类基底的唇膏做厚敷。原因有二。首先，矿物油基底的唇膏一般能找到很便宜的产品；其次，矿物油性质稳定，封闭性好，所以非常适合用来做保湿厚敷。
这样一般坚持个两三晚，唇部的干燥问题就会明显缓解。第二天唇部上妆也会容易很多。
黑眼圈的成因很复杂。但是对于循环不好的黑眼圈来说，睡前做做简单的热敷是有积极作用的。时间也不用太久，一般热敷10-15分钟就好，用一个蒸汽眼罩也是OK的。
但是如果是疾病（过敏性鼻炎等）、色素沉积或者眼袋投影等问题引起的黑眼圈，那热敷可能没有什么用。
另外，还有一些人明知道早睡可以缓解自己的黑眼圈，但他们往往道理都懂但就是做不到。那只能说一句：开心就好。
虽然我不支持大家频繁使用面膜，但是如果早起有重要的场合需要化妆，自己皮肤状态又不是很好的话，那么上妆之前贴一片修护保湿类面膜，的确能让底妆更服贴。
这是因为角质层在短期内吸收了大量的水分，变得柔软细致。相比粗糙的皮肤，水润的角质层会让底妆更服贴。
但是大家还是要注意：面膜并不是必需品，能少用还是尽量少用。或者选择厚涂乳液，停留一段时间后清水洗干净，再正常护理，也可以起到类似的作用。
早起一杯黑咖啡的习惯，我大概坚持了2年了。对于咖啡因耐受人群来说，黑咖啡大概就是yyds！促进水代谢，早起提神，都能靠它。
偶尔时间充裕，打个奶泡做杯澳白或者其他咖啡，也是不错的选择。不过，肠胃不好的孩子还是不要空腹喝黑咖啡了。
其实，上面这些小tips更多是应急处理手段（除了饮食和饮水的部分是希望大家长期坚持的），想要自己精神状态饱满或者有良好的肌肤状态，从本质上改变自己的生活习惯才是王道。
要知道，临时抱佛脚有时候可是会抱的一场空的。
活儿姐
比起一时兴起的那种有一搭没一搭的早睡，有规律的睡眠习惯才是更健康的。
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