人确实是越来越“累丑”的，但还有救

大家好啊，我是一边熬夜一边写如何拯救累丑，很可能马上自己就要用到这套攻略的豆师傅。

作为一个社畜，996 也许都是常事。如果你跟豆师傅一样是一名不幸的媒体老师，那么赶稿赶到三四点第二天早起开会，或者头天下午从最南边飞到最北边晚上写稿拍摄剪辑一条龙，第二天早上再飞回去啥的，也不是不可能……

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过度劳累之后，你很可能会发现：我累了，我也变丑了！这到底是怎么回事？还有救么？

“累丑”究竟是怎么回事？

熬过大夜的人应该都有过类似的经历：短暂补觉之后镜子一照，发现自己脸上没啥变化，但就是感觉变丑了。这就要扯到玄学的“皮肤状态”问题。

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首先，最直观的一点就是，熬夜会导致肿泡眼和黑眼圈。再配合睡眠不足的恍惚眼神，除非有林黛玉的底子，不然……很难不“丑”。

其次，熬夜会导致皮肤状态“极端化”。简单说就是，熬夜之后干皮会更干，油皮会更油，混合皮那更是丰富皮肤状态的多样性。不管是过度干燥、没有光泽的皮肤，还是满脸反光、可以照镜子的皮肤，都会影响观感，让人没精神。

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哦还有，不管是过度干燥还是过度油腻，都会导致毛孔变大。然后皮肤粗糙、卡粉、脱妆的问题就来了。

最后，还有一个很玄学的问题——气色。不管是熬夜后的皮肤极端干燥/油腻，还是传说中的“熬夜影响血液循环”，都会导致脸色蜡黄，看起来没有血色和生气。

怎么补救？我们来一套保姆级教程。

睡前提前补救

不管熬到几点，总是能眯一会儿的，哪怕是飞机上、车上。（如果你是通宵完还能继续正常上班的超级肝帝，那么请当豆师傅啥都没说。）

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睡前一定要刷牙洗脸。刷牙是因为熬完夜更容易口臭；洗脸除了保证卸妆之外，另外一个原因是熬夜会扰乱油脂分泌。尤其当你还是个油皮，那么睡前一定要洗脸！

然后接上正常护肤，不过也需要一些小调整。

首先，眼霜建议用一个带有咖啡因的眼霜，避免浮肿，比如经典的 The Ordinary 咖啡因眼精华，或者欧莱雅黑精华眼霜，以及它的高配兰蔻小黑瓶眼霜，也含有咖啡因，促进角质更新的成分还可以改善眼下质地，方便你第二天上遮瑕膏。

如果是干皮，请加一个滋润精华或者面油，比如经典的黛珂 liposome精华，或者豆师傅很喜欢的 LAN 面油，避免第二天起床爆皮；

因为熬夜后皮肤状态会不稳定，所以就别用酸类和 A 醇类产品了。抗老是长期战，不用着急这几天。

怕第二天黑眼圈的，可以睡前戴一会儿蒸汽眼罩；怕浮肿的，可以反向操作，用冰敷眼罩。

起床后

我个人熬夜第二天的小秘诀是来一杯黑咖啡，除了提神醒脑，还缓解水肿。

然后该洗脸洗脸，该护肤护肤。

护肤需要注意的两点：第一，除非是特大沙漠皮，不然不建议在白天用面油。毕竟熬大夜之后用面油，要么素颜反光，要么加速底妆溶解，观感都不太好。第二，不管是通过硅弹体吸油的新派控油乳，还是通过珍珠岩、氧化锌等物理粉体吸油的老派控油乳，都有和后续防晒搓泥的风险，需要注意一下手法。

如果是眼下和下颌线特别容易浮肿的人，可以试试物理疗法：用稍微有点冰的东西按摩一下，可以快速消肿。至于是朴实无华的冰勺子，还是年世兰同款玉滚滚，看你喜好。

别信丨《后宫·甄嬛传》

还有，虽然敷面膜确实能迅速提升皮肤状态，但是我不建议你这么干。第一是可能让皮肤角质层过度水合，第二是……我不确定你起床之后还有这个时间。

解决上妆问题

熬夜后上妆的秘诀，其实就是用妆前乳/妆前面霜。干皮有CT 魔法面霜、Bobbi Brown 打底霜……油皮熬夜之后毛孔大，建议针对 T 区用一些填毛孔的妆前，从贝玲妃反孔精英到美宝莲、洛杉矶大妹子都行。

如果对自己有信心，黑眼圈和泪沟可以搞一个粉橘色调的调色遮瑕打一层底。如果技术不好……找个 YSL 明彩笔或者浅色号轻薄遮瑕，提亮一下。

快速均匀肤色

这里需要注意：熬夜之后皮肤状态非常差，而且不“吃妆”，用厚重粉底很容易假脸，控油持妆的粉底更是容易直接爆皮。所以哪怕是大油皮，也把雅诗兰黛 DW 和 Dior Forever 之类的放一放吧。

这里推荐两个底妆：

UNO 男士素颜霜（自然款）

虽然是寂寞级别的遮瑕，但是依旧能有效均匀肤色，缓解面如菜色的情况。而且极度轻薄，脱妆也更不明显；因为粉体几乎是没有，所以也不容易出现卡粉、起皮、卡毛孔的情况。

防晒、滋润、润色一体的设计，适合熬夜起晚之后的出门节奏，也能在三伏天的暴晒里增加一丢丢防晒的防护力。

WNW湿又野 润色面霜

滋润轻薄的底妆，通过控制上妆工具可以完成不同的妆效。手指上是轻薄匀肤色，刷子是中度遮瑕奶油肌，美妆蛋更哑光。

虽然号称“滋润”，但实际上只要不是大油皮，做好定妆都没啥问题。优点同样在于轻薄、粉体少，不容易出现卡粉、起皮、卡毛孔的情况。

出门注意事项

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前面提到，熬夜会导致脸色不好。如果这时候你选择用亮色或者印花衣服来补救，那么恭喜，你成功地从面色蜡黄的行尸走肉变成了一只花里胡哨的行尸走肉……

本着放过自己的原则，一些简单的衣服，比如T恤牛仔裤就很好了。T恤建议穿蓝色、白色或者灰色这样的保守色系。如果有正式场合，可以穿一件淡色、非亮面的衬衫，毕竟缎面、非常有光泽的衣服，也容易显得脸色不好。

这就完了吗？还有一些注意事项：

1. 如果一定要喝咖啡提神，建议到公司一杯、中午午饭后一杯。下午两点之后就别喝咖啡了，避免影响晚上补觉；

2. 油光会加重面色蜡黄，记得带个吸油纸或者散粉，吃完午饭抽空吸一下油。

最后，也是最重要的一步：准点下班，准点到家，吃完晚饭卸妆睡觉！

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