40℃的天气还坚持护肤，还有什么困难能难倒你？？

大家好啊，我是回家只想洗澡睡觉，护肤上一心摆烂的豆师傅。

虽然已经立秋了，但是这个高温一时半会儿还不会下去。这就出现了一个很严肃的问题：脸上一层一层又一层，真的很不舒服。先不说角质层过度水合的问题，光是出了汗之后的粘腻感就够你喝一壶了。

此刻的你，是不是一边想摆烂（高情商：精简护肤），一边又担心摆烂之后护肤品的功效性不够，不能解决皮肤问题？

今天就来分享一下一个长居热带城市，常年护肤摆烂的人的一些小心得。

摆烂式护肤

会让皮肤状态更糟糕吗？

除非你是彻底不洗脸不擦脸的摆烂，不然基本不会。

皮肤本身就是一个精密的、有自我修复能力的系统，在保证清洁-保湿-防护基础操作的前提下，不一定会变得更好，但是肯定不会变坏。

相反，每天一层又一层地狂擦各种护肤品，才更可能导致皮肤出问题。相信美丽的读者里很少会有“完全摆烂”的，但是过度护肤的一定不少。

那有什么办法可以既精简又保证护肤效果？说到这个，就逃不开“护肤金字塔”：

但是这些专业术语都太玄学了，所以豆师傅又做了一个大白话版本：

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总的来说，除了洗脸之外，可以分为三个部分：

1. 夏季必不可少的防晒，防晒霜或者硬防晒遮蔽都行

2. 在日间的打底产品，提供基础的保湿、控油和抗氧化

3. 夜间的功效性产品，针对皮肤主要问题，选择不同的针对性成分和产品

众所周知，在实践中要学会区分主要矛盾和次要矛盾，护肤也是。

你近期最想解决的主要皮肤问题是什么？问题不要太多，毕竟就算是正常护肤，也不推荐同时叠加多个功效性产品使用，因为这会极大地提高翻车的概率。

理清了思路，那么接下来进入实操阶段：如何一步一步地精简护肤？

三伏天护肤流程

这一步，略。

一个比较重要但也没那么重要的步骤。

在擦各种保湿产品之前，用爽肤水/喷雾把角质层打湿，都可以有效改善产品的使用感受，减少粘腻和搓泥；不重要的原因是……水类产品里面那一点点活性物的浓度，实在是难堪大用。所以这一步的思路基本就是质地清透不黏、有点功效最好，但是价格也别太高。

豆师傅之选：

BM肌活 糙米焕活精华水

最近风很大的“糙米宇宙”中的一员。核心成分是肌活糙米系列主打的糙米发酵产物，据称有减少油脂分泌的作用；还有新国货爱用的依克多因作为舒缓成分。这款发酵水几乎没有味道，这一点好评。

除了定价合理之外，最令人感动的就是清水一样的质地，在经历了众多“高机能精华水”跟芡汁一样黏糊糊的毒打之后，这种清汤寡水的质地真的令人感动。

欧缇丽 葡萄补水舒缓喷雾

也是经典清汤寡水老产品。和主打活泉水的法系薇姿、理肤泉不同，主体是葡萄果水和葡萄汁。整体只有三个成分，除了水和果汁就是助推用的氮气了。

质地类似清水，但又比清水多一丢丢的保湿，两种葡萄提取物提供一些基础的抗氧化。而且价格实惠，非常适合夏天随便喷喷，给后续的护肤品和防晒打底。

而且因为不含任何胶质，还有一个好处就是超级百搭，绝不搓泥。

夏天的日间打底，可以粗略分为两种思路：一种是比较传统的保湿产品+防晒；另外一种则是这几年流行的“日间防护精华液”，简单的说就是添加了更多抗氧化成分的防晒。

虽然防晒的特性使得里面的有效成分透皮率成迷，但是考虑到抗氧化类的成分通常停留在皮肤表面就能发挥效果，一体式的“养肤防晒”也是夏日通勤的好选择。

肌活 糙米控油平衡乳

依旧是“糙米宇宙”的成员（是的，除了洁面，我全系列都买了……）。

除了糙米系列招牌的糙米发酵物+乳酸杆菌发酵溶胞产物+依克多因的“控油舒缓组合”，还使用了信越的硅弹体粉末来达到控油和哑光的效果。相比传统欧美控油乳喜欢用的火山岩、氧化锌等粉体，硅弹体粉末的肤感更加顺滑，收敛感也更弱，不会控油控到绷脸，更迎合亚洲人的使用感需求。

但是，硅弹体这个东西再先进它也是硅，需要注意后续防晒搭配，不然容易搓泥搓到怀疑人生。日系防晒是最佳选择。

防护体系应对通勤的短时间日照还是相当足够的。肤感丝滑、略带保湿，刚好可以替代日乳打底。防晒体系之外还有卵磷脂、VC衍生物、浮游生物提取、棕榈酰三肽-38组成的抗老组合，可以说是“防晒+抗氧化”一把抓了。

需要注意的是，瓶口按一泵的量很诡异，很容易涂不足量。还有，作为一款定位通勤的防晒，它的防水能力非常弱，是不需要洗面奶，遇水就无的那种弱。长时间暴晒肯定扛不住的哈。

白天如此简洁，都集中在防晒和基础的保湿抗氧化，那么晚上肯定要整点狠货，针对性解决皮肤问题。

感谢最近几年的猛药风潮，一支就能覆盖皮肤问题、擦完就能睡觉的产品选择范围真的大了很多。

油痘皮：

倩碧 多酸焕肤抗痘瓶（红蓝芯活黄油）

正在朝着猛药转型的倩碧，和前几款温吞到家的芯活系列不同，这款真的还蛮猛的。蓝色基质含有 1% 水杨酸和羟基乙酸，红色的内芯含 2% 水杨酸+浓度不明的羟基乙酸和乳酸，配合舒缓的海藻糖和控油的 PCA 锌。虽然还是上个时代欧美抗痘品牌“控油+剥脱+舒缓”老一套，但至少比前面那些毫无诚意的芯活黄油强多了。

使用感受和老款透明黄油差不多，多了酸类带来的剥脱刺激感。当然，如果你常年沉迷用酸，这点刺激感对你来说也不算啥。

结合倩碧现在糊到谷底的价格，很超值。但如果有人跟你说“1% 水杨酸+2% 水杨酸=总水杨酸浓度 3%”，请把初中化学教材拍它脸上。

不油，但长痘：

SVR 抗痘控油祛痘精华液（成人痘精华）

又是一款被豆师傅奶到停产的冷门好物……

14% 葡糖酸内酯（二代果酸）+4% 烟酰胺+ 海茴香提取物，减缓剥脱刺激、保证有一定年龄的偏干皮肤耐受度的同时，最大化了抗痘的效果。最妙的是，葡糖酸内酯本身就有修复皮肤屏障的效果，不用担心像倩碧那样祛痘祛到爆皮……

而且相比老一辈简单到粗暴的油皮精华，SVR 这款精华实现了从剥脱角质到淡化痘印、再到舒缓抗炎、再到抗老和修复皮肤屏障的一条龙通路。配合葡糖酸内酯产品本来就有点强的保湿力，真·一瓶照顾所有需求，混干/混油痘皮摆烂必备。

请允许豆师傅把它列为本年度最值得购买精华。

以上就是豆师傅在三伏天擦脸摆大烂的思路。总的来说，就是减少产品用量、抓住主要矛盾、集中解决问题。

当然，如果你有更合适的产品，也可以把其中步骤换成你喜欢的产品，自己摆得开心最重要~