感觉自己右半身将死，180度的翻身用足1小时
之前看果壳病人系列文章的时候，我曾经闪过一念，除了生孩子没有住过院、基本没挂过吊瓶的我，咋没有这样的经历分享出来呢？
果然苍天饶过谁。
抱着女儿将起未起时，我突然石化了
那天是7月1日凌晨，我记得相当清楚。因为头一天6月30日是我女儿的生日，她刚满6岁，我还在妈妈群里聊孩子的体重，“6岁小孩41斤不轻也不重，只是最近涨得有点快，疫情期间基本一个月涨一斤”。
半夜的时候小孩闹尿，真的是“闹尿”，睡眠质量不好。要是让她自己下床、走到厕所、脱下裤衩、尿完走回房间这个几个连贯动作一口气完成，就要闹一场，躺回去起码踢、踹、呼、喘、嚎几分钟。我受够了睡眠不好的小孩，基本每次都息事宁人地抱去厕所。
就在抱着小孩将起未起的一瞬间，我突然右边身子一沉，抱不起来了。
回忆当时的情形，右颈、右膀、右肩、右肱二头肌似乎被点穴了，僵了，不听使唤了，连带着右锁骨、右背当场石化了。后来小孩怎么耍无赖自己去尿尿我都没印象了，我被巨大的疼痛感和僵硬的感觉震住了。
哪里在疼？我懊恼没早去纹个“痛”
我好疼，我不能动了，发生了什么，我怎么会像打了石膏一样僵硬，我到底哪在疼？
我四肢摊平躺着，像一个回忆往事的老者闭目养睛，任凭思绪来袭，身子巍然不动，一个list在我脑中叭叭叭出现。
是不是锁骨断了？我用完好的左胳膊去摸了摸右边锁骨，骨头不疼、肉疼，问题不大。
是不是肩膀脱臼了？右胳膊还是能动的，连接处也不是疼点。
会不会是颈椎？我妈妈颈椎疼，这病也不遗传吧。我自己颈椎也有一处隐患，很多年前我就发现颈椎某一节有一个痛点，属于不碰不疼，碰了一般也不疼，但是指不定哪一下戳准了，还能疼得一嗷嗷那种。我好早以前就想着去拍个片子，找准位置，在脖子上纹一个字，“痛”，痛字外面还有一个圆圈套住，乍一看就像一个棋子。
我开始懊恼为什么早不去实现这一切，十有八九是颈椎闹毛病了，我还有机会纹身吗？我胡思乱想着，不知不觉睡着了。
从侧身到躺平，我想到咬断腿逃脱捕兽夹的狼
好景不长，我也让尿憋醒了，不知什么时候从平躺翻向了右侧。刚醒的那0.01秒，我还幻想刚刚的一切都是一个梦，下1秒就已经疼出一身汗了。
我住在马来西亚，家家都装风扇，这时我用完好的左胳膊打开风扇定时1小时，习惯动作而已。没想到电风扇成了计时器，完美记录了我从向右躺翻到左侧下床的时间，这个180度的翻身，用足了1小时。
从向右躺到平躺，第一个翻身是90度。我悔不该睡着时向右侧躺，现在感觉体重像五指山一样死死地压着右半身子，从颈椎到腰椎僵硬成了一条直线，容不得丝毫曲度。
翻上半身徒劳，我试图让下半身先行，双腿翻了90度，然后臀部90度，连腰都翻了90度，结果右边上半身还是铁板一块。我用完好的左胳膊托住右颈，在心里跟自己吼了一嗓子，“起”，疼得我都喊出来了，上半身却没怎么动。
五次三番，我已经快把自己拧巴哭了。看着身边睡得很不耐烦的女儿，“好吧，你也有今天，知道什么叫闹尿了吧”，我恨恨不已。
翻身之旅仿佛是一座峰，如此高不可攀，不拼了是翻不过去的。可是真的要拼吗？我不确定，如果真的是骨折之类的，这么动来动去不是作死呢嘛。可是不翻这个身，就算担架来了我也上不去，谁敢抬我，我会暴怒的。
我想起被野兽夹子夹住腿的狼是如何狠命咬断腿逃走的，感觉自己右半身将死，也像是被巨大的捕兽夹死死钳住甩不脱。思来想去，拼就拼了，我拿定主意嘶吼着靠意志力翻了第一个90度。
平躺着，我又一动不动，内心澎湃。
终于站起来的时候，电风扇停了
接着进入下一个90度，有了上一次的经验，这个翻身也丝毫没容易半分。区别只是，刚才体重像五指山一样压着右边身子，现在右边身子变成了五指山，我要把它甩下床。
我找到了生孩子的感觉，痛意一浪接一浪地袭来。记得临产时，当痛感来袭，身子还缩成了虾米，似乎那样就能躲得开、逃得掉。现在我感觉脊椎连成一把尺子，弹性全无，硬生生地承受着同级别的痛感，却蜷缩不了。
我用自认为很有技巧的办法让腿先下床，然后是臀和腰，可是上半身扭不过去啊。冲刺了几次，我放弃了，又躺回床上。好吧，我不是在翻身，就是在翻身的路上。
当我又一次嘶吼着用僵直的脊椎甩起磨盘一样的右肩，整个人终于站起来的时候，电风扇停了，1个小时过去了。
尿完了，夜还长，本能告诉我，站着睡是最好的，哪怕坐着，都比躺下强。于是后半夜我就是坐着打盹的，即使这样，几个小时后右边身子还是肿了，酸胀肿痛，把锁骨都淹没了。
这就好了吗？我都有点羞愧了
天亮后，我去了一家私立医院，看病过程中各种等，直到下午我才看到自己的片子，这时我已经好了一大半了。X线片显示我的颈椎有骨刺、有变形，属于一般人都会有点的那种变形，问题不大，大夫判断我的疼痛就是因为右侧肌肉拉伤。
想进一步了解得做CT检查，但是不管有没有毛病，治疗方式有98%的可能都是物理理疗，所以我就没继续检查。后来一个马来护士给我半敷衍、半业余地揉了几下肩，再理疗了半个小时（就是两个贴片脉冲），就这。
我承认，到了白天疼痛好转很多，简直跟昨天半夜判若两人，可之前疼到夜不能寐、裤子不能提、辫子不能扎、猫屎不能铲，真的就是个肌肉拉伤吗？
我都有点羞愧了，这就好了吗？我在妈妈群里讲了自己的苦恼，居然大家也有类似的经历。另一位妈妈腰肌劳损，也痛到下不了床。
第二天，我睡前没敢喝水，右肩的痛感在夜里如约而至，我平躺着一宿不翻身，熬过去了。后来又看了另外一个大夫，吃了几天止痛药，疼痛慢慢好转了。
原谅我把大篇幅都放在自己的痛感和胡思乱想上。当别人轻描淡写地说，“哦，肌肉拉伤呀”，我深知感同身受之难。很多事情问题不大，却也步履维艰。
医生点评
姜钰丨解放军总医院第四医学中心骨科主治医师
肌肉拉伤是肌肉在运动时，所承载的负荷超过了其承受力，或者肌肉拉伸超过其极限，导致肌肉断裂。多发生在突然改变运动方向、剧烈的爆发性运动过程中。
肌肉拉伤一般会出现剧烈的疼痛，正如作者那样，但是一般疼痛部位较明确，较严重的损伤会逐渐出现肿胀。并且肌肉拉伤严重时会伴有肌肉出血，周围皮肤可能会出现淤青，但一般在伤后两到三天才可发现。
肌肉拉伤多发生在大块的、具有强收缩力的肌肉，例如胸部、大腿前侧或后侧、小腿后侧的肌肉等。多是由于运动前未进行充分的热身，肌肉在剧烈活动时不能快速适应强力的收缩，从而导致肌肉拉伤。还有就是重复的动作导致肌肉疲劳，长期的负荷也会导致肌肉的慢性损伤。
当出现肌肉损伤时，首先需要制动来缓解疼痛，然后及时就医。通常需要行X线检查排除骨折，如果未发现明确的骨折，多数运动伤为肌肉拉伤或韧带损伤。
随着目前医疗水平的提高，B超及核磁检查可以非常明确地诊断肌肉损伤的程度及范围，有助于医生制定合理的治疗计划和康复方案。所以建议热爱运动的患者还是不要怕麻烦，完善检查，明确肌肉拉伤的严重程度，从而合理地进行康复锻炼，尽早恢复工作及运动。
对于明确肌肉损伤的患者，多以保守治疗为主，目前肌肉、韧带等软组织急性损伤的治疗多遵循RICE原则，即休息（rest），缓解疼痛、减轻肿胀；冰敷（ice），急性期冰敷可以减轻疼痛及肿胀，一般伤后冰敷3天左右，每次间隔3~4小时，但是注意不要冻伤皮肤；加压（compression），通过绷带包扎适度加压可以减少出血及肿胀，但是时刻注意肢体远端的血运，防止出现筋膜室综合征；抬高患肢（elevation），有利于静脉回流，促进消肿。如果疼痛明显，急性期可适当使用消炎止痛的药物来缓解疼痛。
如果B超或核磁检查发现明确的严重肌肉断裂，并且患者对运动功能要求较高，就需要通过手术治疗进行修复。
肌肉拉伤以后的康复锻炼非常重要，要尽早开始，不能按照陈旧观念“伤筋动骨一百天”来休养。如果真的实实在在养了一百天，那一定会导致肌肉萎缩及关节僵硬，给后期的恢复带来极大的麻烦。通常首先进行一些静态的肌肉收缩训练，等疼痛消失后开始动态的肌肉训练，逐渐加量、增加难度。
肌肉拉伤是一个常见的疾病，需要我们用充分热身、合理运动加以预防，伤后要明确诊断，制定合理的康复方案，尽早开始功能锻炼，从而获得良好的治疗结果。
个人经历分享不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有就诊需要请前往正规医院。
作者：马不停
编辑：代天医
题图来源：pxhere
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