一关电视就炸毛！真不怪孩子，其实是这个心理效应在作祟
“我数到三，再不关掉，我就没收平板了！”
“1、2、3，时间到，拿来！”
“哭也没有用，你已经看太久动画片了！”
“你要是每次看都不肯关，下次就不给你看了！”
“好啦好啦，别哭啦，你乖乖听话，待会妈妈带你去买雪糕！”
周末跟几个妈友聚餐，隔壁桌一对母子的动静有点大，让我们都忍不住偷偷“侧目”。一看就知道，这是家家户户常见的“关动画片”大战，无论那位妈妈如何威逼利诱，娃依旧不依不饶，最后只能鸡飞狗跳收场。
图片来源：《安家》同桌的宝妈们连连摇头，一声叹息后，纷纷开启吐槽模式——
“跟我家一模一样，每次关电视都得世界大战！”
“我都觉得电视连着我儿子的情绪开关，一开就笑，一关就炸！”
“我家说好的五分钟，但时间一到就哭，还要再看一会，每次都没完没了！”
“爷爷奶奶压根Hold不住他，总说不开电视不吃饭，但开着越看吃得越慢！”
“哪只看电视，我家玩平板，玩游戏，全都跟着魔一样，每次抢平板都是硬仗……”
图片来源：《安家》无计可施的妈妈们一肚子苦水，面对“一看电视、平板”就停不下来的娃，究竟怎么办，才能立好规矩，科学限屏呢？
一关电视就哭，
孩子真不是故意不配合
看起来，每逢“关机”必哭闹的娃，实在有点蛮不讲理。
但如果细细了解背后的心理学，你会发现，他们的哭闹有理，相反，简单粗暴“一关了之”的家长，对孩子的伤害才真的有点大。
1、蔡戈尼效应：人性追求完整的执念
生活中，我们会发现一个奇怪的现象——
为了把游戏玩到通关，我们可以通宵达旦；为了看完一整场球赛，我们愿意隔天顶着黑眼圈上班；为了追剧追到大结局，哪怕哈欠连连，我们还是熬夜不肯睡……
在心理学上，这被称为蔡戈尼效应（the Zeigarnike effect）——人的天性中，对“把事情完成”有着强烈的执念。当愿望没有达成的时候，“完整”的心理需求就会使人们耿耿于怀。[1]
所以，没看完的动画片，没玩完的游戏，没吃完的雪糕，没滑够的滑梯……都会让孩子念念不忘，哭闹不止。对“圆满”的执念，让孩子纠结于那份“得不到”的缺失，进而大发脾气。
此时，哭闹并非孩子脾气不好，也并非孩子不遵守规则，而是内心“得不到的永远在骚动”，撩拨得他难以释怀。
2、多巴胺受阻：大脑奖赏机制突然暂停，带来痛苦
如果做着美梦，突然被叫醒；唱着歌儿，突然被打断；吃着美食，突然碗碟被打翻；玩得真开心，突然被泼了一盆冷水……谁会不愤怒呢？
这种快乐突如其来的被中断，带来的情绪冲击，跟孩子看着动画、玩着游戏，突然被勒令关掉，是同款的难受。
图片来源：《安家》社会心理学家詹姆斯·奥尔兹（James Olds）曾经在一个实验错误中，发现了多巴胺会刺激“奖赏中枢”，产生快感，让人对某事一直欲罢不能。
实验中，奥尔兹不小心装错了小鼠的电极，结果发现当电击带来快感时，这些小鼠会主动接受电击，按压杠杆的频率高达每小时5000次，可连续按压15至20小时，直到精疲力尽而死。[2]
我们大脑里的前额叶皮层和腹侧纹状体存在一个奖赏系统，看电视、玩游戏、刷视频会激活多巴胺在奖赏通道的传输，使人产生快感，因而使人乐此不疲地继续，最后“成瘾”。
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而动画片公司、游戏公司，为了抓住孩子的眼球，俘获孩子的欢心，在研究客户心理上，也是下了大功夫的。
跌宕起伏的剧情，环环相扣的游戏环节，时不时的“间歇性强化奖赏”，都牢牢地吸引住孩子的注意力，让他们笼罩在“蔡戈尼效应”的执念中，又深陷在多巴胺带来的“甜蜜陷阱”里，一开机就着迷，一入坑就难以自拔。
此时，突然关电视、关平板，对于孩子来说，就等于猛地掐断了多巴胺的传递，打断了大脑的沉浸体会，让他们从快乐天堂里迅速坠落。强行切断会给大脑带来类似疼痛的感受，所以孩子会忍不住哭闹，甚至尖叫。
3、情绪力尚弱：自我调整的能力有待加强
明明是自己不遵守规则，明明爸妈已经给了台阶，明明道理也都懂，但想哭想闹的心还是控制不住哇！
别怪罪孩子。对于学龄前的孩子来说，大脑里负责情绪调节、理性思考的前额叶发育缓慢，“情绪脑”占据上风，“一点就着”是大脑的自然应激反应。
所以这个阶段的孩子情绪自控力差，容易哭闹撒泼，只能用发脾气的方式来表达“关机”所带来的痛苦和挫败。
图源丨图虫创意此时，跟情绪炸毛的娃讲规则，就如同跟醉酒的人讲清醒，做的都是无用功。
只有帮助孩子的“情绪脑”降速，让“理智脑”发挥作用，占据主导地位，孩子才更能听得进道理，更愿意配合。
在处理“关机”问题前，处理情绪才是重点。
不吼不叫，科学“限屏”
不能硬关，又不能放任不管，那到底如何做，才能让孩子主动“关机”呢？
办法其实不难，需要的只是一点观念上的改变。
孩子的自律性并非天生的，需要父母后天的引导。在帮助孩子建立规则时，我们的位置不应是高高在上的领导，也不该是紧盯小偷的警察，而要是跟孩子同一阵线，能够将心比心的同伴。
1、遵循“蔡戈尼效应”：“看完一集”而不是“再看5分钟”
既然“未完成”会让人耿耿于怀，那就减少孩子对“圆满”的执念。
每次跟孩子约定玩游戏、看动画的时间时，不要说“再给你5分钟”，而是“看完这一集”、“玩完这一关”，让孩子有始有终地完成一件事，心无挂念，那么他们的抵挡情绪也会降低许多。
二来，对时间认知尚浅的孩子，对“几分钟”并没有概念，换算成“几集、几关、几次”的计量方式，会更容易理解。
2、倒计时提醒：帮孩子的大脑顺利完成“结束”过渡
跟孩子约定好关机的规则，并不代表一劳永逸。当孩子沉浸在屏幕世界里时，大脑深陷其中，很难以自觉从中抽离出来。这时，父母在约定之余，还可以做多这几件小事：
1、坐到孩子旁边，陪 TA 讨论剧情
前面说了，我们要做的不是带给孩子压迫感，让他们感觉被监视、被催促的角色，而是要当好能走进孩子内心的同伴。
所以，轻轻坐到孩子身边，兴致盎然地跟他聊聊屏幕里正在发生的故事吧！问问他，“主人公遇到了什么事？”“问题被解决了吗？”“你最喜欢里面哪个角色？”
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只要孩子转过头回答你的问题，其实，就意味着他的大脑从全身心投入的封闭状态中走出来，进入可流动的状态。
这时，再缓慢地通过聊天的方式，搭起一条“转换赛道”的桥梁，转移孩子集中在剧情里的注意力。那么，就不会出现多巴胺猛然受阻带来的痛苦。
如“小猪佩琪跳完泥坑，是不是需要回家洗澡啊？那宝宝待会看完电视，想先洗澡还是先吃饭呢？”、“今天这集太有意思了，明天我们午睡起来，再看下一集吧！”
消除敌对的情绪，消除突如其来的抽离，也就消除了孩子大哭大闹的抗拒。
2、提前预告，教孩子看进度条
孩子看不懂时间，但看得懂一点点移动的进度条。
所以，我们可以在每次快结束时，提醒孩子看进度条：
“哎呀，这集的终点快到了吗？进度条跑到哪里了呢？”
“妈妈闭上眼睛，如果进度条到了，宝宝会不会自己关掉电视呢？”
“咦，已经没有声音了，是不是到点了，宝宝自觉关掉啦？”
“宝宝说到就做到，实在是太棒了！”
既提前让孩子的大脑收到结束预告，又让注意力从剧情转移到进度条上，还能通过获得“关机”的自主权，让孩子更配合更积极。
图源丨图虫创意3、离开现场，切换其他游戏场景
有时孩子过度沉迷，会不愿意配合，那么我们可以利用孩子天生爱玩的习性，将“关机”变成各种有趣的小游戏。
“宝宝是不是找不到关机的按钮呢，奥特曼你来帮帮他吧！”
“咦，奥特曼发射冲击波，都没法关掉电视，你还有什么办法关掉它呢？”
“哎呀，怪兽来了，抢走了遥控器，藏到哪里去了？宝宝你可以找出来吗？”
当孩子的眼球被别的游戏吸引，大脑也就不自觉地走出了虚拟世界。
孩子沉浸电子屏幕，是因为有趣；那么当生活中有更有趣的事情，他们也就抛弃电子屏幕啦！
4、温和而坚定：坚定执行，温和共情
那么，如果遇到孩子看得忘乎所以，无视规则，任性反悔时，怎么办？
说到做不到太正常了，毕竟他们只是个几岁的孩子。所以在引导孩子的过程中，父母要耐得住性子，扛得住孩子的反复无常。好习惯的养成不可能一蹴而就，人的自律性都是在左右摇摆、痛苦挣扎的磨砺中，一步步修炼而成的。
约定好的关机时间到了，那么就要执行。如果孩子违反规则，就只能承担约定好的“行为后果”，如减少明天看电视的时间。坚定，能让孩子逐渐明白“规则”的意义，接受规则的存在。
孩子会有情绪，会哭闹，会伤心，这些都是正常现象，但父母此时不要被孩子的情绪牵着鼻子走，因激怒而发飙，用威胁、训斥、责罚等硬碰硬的行为，企图镇压孩子。而应该保持平和的情绪，安慰和鼓励孩子“如果下次遵守约定，就可以看了。我们明天一起加油，妈妈提前提醒你，你也主动关电视，好吗？”
温柔而坚定，能够让孩子逐步走出情绪，并且理解，关机不是父母故意为之，而是“规则如此”。
父母理解他想要看的心情，也接纳他看不了的伤心，并且愿意陪伴他一起“遵守规则，控制欲望，保住机会”。那么，父母就不是敌人，而是盟友。
比起能否顺利“关机”，养成孩子遵守规则的习惯，更为重要。
而父母的爱和信任，是让孩子做得更好的有力推手。
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编辑丨羚羊，人类幼崽观察家。
参考资料丨[1]《心理学入门：妙趣横生的50个心理学效应》明道 著，西苑出版社 , 2020年08月
[2]《成瘾与大脑奖赏系统分析》 https://www.docin.com/p-2821935353.html
题图来源丨图虫创意
