杨紫琼获奥斯卡影后，跨过中年危机的人生能有多爽？

杨紫琼刚刚凭借《瞬息全宇宙》成为史上第一个华人奥斯卡影后，站上领奖台的她，今年60岁。

某种意义上，电影的情节照进了现实。

杨紫琼扮演的角色，是一个疲惫灰暗的妻子和母亲，面临着家务育儿、家人失和、经济危机（税务审计）等多重压力。她在多重宇宙中来回穿梭，终于成为一个超级英雄，解除了自己与世界的“中年危机”。

这个角色，也让杨紫琼本人突破 “中年女演员危机”，站上个人事业的高峰。她举起奥斯卡奖杯时说，“女士们，不要让任何人告诉你，你已经过了你的黄金时期。”

杨紫琼捧起奥斯卡奖杯丨The New York Times

有多少人能像杨紫琼这样，在中年不是出现“危机”而是出现“转机”？

女性的中年危机好像总是出轨/离婚/辞职/旅行/健身/冥想/画画/打麻将/搞事业/看心理医生，男性的中年危机则是出轨/离婚/辞职/旅行/健身/摄影/钓鱼/打游戏/玩音响……

总之，各种各样的消愁方式。你要问中年人愁什么，他们会引用张爱玲的一句话，“因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

到底“中年危机”是真的存在？还是中年人在“为赋新词强说愁”呢？

中年，一般指的是40~60岁之间。宽泛点可以前后浮动5年，把35~65岁都算做中年。说起来，这个年纪也可以称为“壮年”。身体虽然比青年时略有下降，但智慧与经验大大超出了年少无知。很多人在中年达到自己这辈子的收入最高峰，算是就业市场的“黄金年龄”。

正因如此，在过去的许多年里，中年被认为是人生的顶峰，而非低谷。西方绘画里表现“人生阶段”时，中年是阶梯的最高层。

达到顶峰的中年阶段｜publicdomainreview.org

不过，近几十年来，人们开始公认，中年是陷入危机的时刻。学者们做了许多相关研究。2022年一个最新的研究《The Midlife Crisis》分析了富裕国家超过50万人的数据，发现中年危机的确存在。

这50万人居住在发达富裕国家，接近自己的收入峰值，身体基本健康，按理应该过着舒适愉快的生活。

然而，从许多方面来看，人们的“痛苦”都在中年达到峰值——

总之，“中年时期，人们不成比例地结束自己的生命，有睡眠障碍，患有临床抑郁症，花时间考虑自杀，觉得生活没有意义，难以集中注意力，忘记事情，在工作场所感到不知所措，患有致残性头痛，并且变得依赖酒精。”

这个研究还发现，男女的中年危机差不多。痛苦面前，性别平等。

另一个2020年的新研究《The Mid-Life Dip in Well-Being》同样认为，中年危机绝对存在。这个研究是经济学家做的，他们分析了800万人的数据，发现——

中年人，笑得最少，抑郁和悲伤最多，抗抑郁药吃得最多，睡眠最差最缺乏。

欧洲中年人的生活满意度

另外，美国这几年发现35~64岁的中年人里，“绝望导致的死亡”（死于毒品、酗酒或自杀）明显增加。而其他年龄段没有出现这样的“绝望死上升”。

这个研究的作者是经济学家，他们还表示，为什么经济学家能发现中年危机，而心理学家经常发现不了呢？原因就是心理学家常常用的样本量太小了，有时候总共就几百个人，每个年龄段分一分就没几个人，这样的数据量怎么够呢？

当经济学家们分析大数据时，他们认为，中年危机的影响是很大的，以美国为例，对生活的满意度53岁比18岁足足低了0.55——这个下降相当于患上癌症的痛苦，或者丧偶的痛苦乘以2。

之前提到很多数据是西方的，那我们中国人有没有中年危机呢？

有的。

根据盖洛普世界民意调查2005~2019年的调查，我们中国人生活满意度最低点出现在50~52岁。

2012年《中国社会科学》上的一个研究发现，中国41~50岁的人群幸福感最低。

2021年《劳动经济研究》上的一个研究也显示，青年人和老年人的幸福感大概在3.8，40~50岁的中年人的幸福感却只有3.5。

中国人的幸福感随年龄变化

别说人了，甚至连动物园里的猩猩都是中年时心情最差。有个2012年的研究显示，找了两群黑猩猩一群红毛猩猩，一共508只。然后让熟识这些猩猩（至少认识2年）的动物园管理员、研究人员、志愿者来评估这些猩猩的心情。结果显示猩猩们全部呈现明显的中年危机，中年三四十岁时显得最为低落。

猩猩也在中年时最为低落

这方面就有很多理论了。

2008年一个研究调查了72个国家地区，包括我们中国。结果显示，无论是津巴布韦还是沙特阿拉伯，所有人的幸福感在四十多岁都是低谷。而且这个痛苦很难归咎于外部环境，无论你是有工作还是失业，结婚还是离婚，健康还是生病，学历是高还是低，生活在穷国还是富国……

可以说，所有人在中年都最不幸福，看上去是“内心深处的某种东西导致了中年痛苦”。

有一种可能是，人到中年，开始走下坡路，感觉自己不再是越来越强大，而是一步步走向衰弱和死亡。

莫欺少年穷，换句话其实意思就是，可欺中年穷。《增广贤文》里的“月过十五光明少，人到中年万事休”，同样残酷地表示，现在还成就不大的中年人，未来也很难有大作为了。

很多中年危机的人开始问自己各种哲学问题——我是谁？我要做什么？我为什么会在这个世界上？我要往何处去？

若你无法诚实而平静地回答这些问题，你可能就会陷入长久的混乱、纠结和痛苦中。

中年，也是开始正视自己身体衰老的年纪。

衰老其实从14岁就开始了。人的死亡率在5~14岁是最低的，此后，死亡率大概每8年就翻一番。

30岁，肌肉量开始每年下降1~2%，你显著失去了听高频声音的能力。你的肺活量也过了巅峰（女性20岁，男性27岁）。

35岁，脑容量开始以每年0.2%的速度下降。你的记忆力、信息处理速度，同样开始下降。

无论男女，35岁开始进入“高龄父母”的阶段，生育难度、胎儿的异常风险，都开始逐渐增大。

40岁，由于过氧化氢的毛囊细胞里积累。头发显著开始变白。眉毛之间出现皱纹。

由于晶状体变硬，老花眼可能开始变得明显。晶状体的透明度也开始下降，蓝、绿、紫色的物体变得不那么鲜明。

如果你是女性，40岁也是开始失去味蕾。（如果是男性，大概50岁开始失去味蕾）。先是咸和甜变得不够强烈，慢慢酸和苦也不再令你动容。

50岁，头发变得更细更稀疏。出现鱼尾纹和前额皱纹。骨密度开始下降。脂肪也开始重新分布，从腿部改为向腹部集中，内脏脂肪明显增加。女性可能进入更年期，彻底告别生育能力。

你需要面对并接受身体的这些改变。

中年，还是一个……十分缺钱的年纪。

钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。虽然中年危机不只是钱引起的，但是缺钱绝对会加剧中年危机的痛苦。另外，如果加足够多的钱，也能把幸福感强行拉高。

2021年的中国研究，就计算了“中年危机得多少钱才能弥补”。结论是30~50岁的人，如果家庭收入翻一倍，幸福感可以上升0.2，差不多回到青年的幸福感水平。

这个研究还发现，失业或者没有房子，会加重中年危机的痛苦。

比如说，有工作的人的中年危机每年需要30.7万元来弥补，而没有工作的人的中年危机每年需要49.7万元才能弥补。

有房子的人的中年危机每年需要15.7万元来弥补，而没有房子的人的中年危机每年需要90.9万元才能弥补！

不幸的是，中国的“挣钱曲线”对中年人不利。2021年一个研究显示，美国人收入的最高点出现在55岁，而中国人挣钱的最高点居然出现在35岁。这意味着中国人在中年的大部分时间里，收入都是在走下坡路。

中国人收入与年龄的关系，绿线是2009-2012的情况，最高点在35岁

美国人收入与年龄的关系，绿线是2009-2012的情况，最高点在55岁

你需要在中年，安排好自己的财务。

还有一派认为，“中年苦”再正常不过了，理由如上，需要关注的不是“中年为什么有危机”，而是“老年为什么没有危机”？这派认为，可能由于一批人折在了中年，于是幸存的老年人想到这些英年早逝的朋友，就觉得自己当下的日子比上不足比下有余。还有一种可能是，快乐的人活得比不快乐的人更长，所以越到后面，剩下的就越是以“快乐派”为主。

无论如何，人类的幸福感在一生里的确大致呈 U 型。

苦乐参半，悲欣交集，就是中年。

如果你人到中年，并且出现了明显的危机征兆——

你也许需要考虑，这些痛苦，是不是出于中年危机。

你可能需要寻求心理医生的帮助，特别是如果你出于内心的痛苦，想做出一些重大的人生转变——辞职、离婚、出走……那么，在迈出这重大的一步之前，先与心理咨询师谈谈，可能会对你有所帮助。

好消息是，很多人成功地度过了中年危机，中年后逐渐爬升的幸福感就是明证。

荣格曾经说过，“生活是从四十岁才真正开始的，在那之前，你只是在做实验。”

与其说中年的你需要“成为什么人”，不如说中年时，你终于积累了足够的智慧和力量，可以丢掉外界强加的不适合你的部分，重新成为“真正的你自己”。

许多中年人所经历的痛苦和迷茫，最终变成了老年的宽容与智慧。挣扎着度过危机的中年人们，会原谅自己的弱点，专注于当下，专注于自己能做到的点滴小事，培育良好的人际关系，支持身边的人，也被身边的人所支持。

中年，你可能达到收入的最高峰，也可能在职场上折戟沉沙。你可能娴熟地解决问题，受人依赖也受人尊重，也可能被压力压垮，无力维持生活或工作。你知道自己能做到什么，也知道自己的局限在哪。你在顶峰，也同时在谷底。你会遭遇大风大浪荆棘满途，但你也可能乘风破浪披荆斩棘。

中年是你一头扎进深水区，在水底咬牙闭气，游过漫长的一段，然后浮出水面深吸口气，我撑过来了，多谢我自己。

作者：游识猷

编辑：小毛巾、 Emeria

封面图来源：Todd Heisler/The New York Times

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