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比逛公园成本更低的小事,做了就能立刻回血

比逛公园成本更低的小事,做了就能立刻回血

夏天来了,朋友圈里的天空收藏家们又纷纷出动了。


朝霞晚霞、奇形怪状的云彩、甚至只是一片云都没有的蔚蓝色天空,在天空收藏家的眼里,天空本身就是出片利器,天好的时候不论到底长什么样,都值得拿出手机咔嚓两下。


左滑动查看美丽天空大赏|小红书


天空仿佛就是有着一种莫名的魔力,天好的时候让你忍不住抬头仰望,下班后绮丽的晚霞让你不由自主地停下脚步,哪怕你不是气象爱好者,手机里也一定有几张专属天空的照片。


每当这时我便会想起海子诗里的那句,“天空一无所有,为何给我安慰”。平平无奇的天空,到底有什么好看的?


我们研究了一番,发现看天空,简直就是最小单位的神奇疗愈术!


看到这篇推文的你,是时候一起抬头了!


抬头看天,

打工人最好的回血剂!


朝九晚五(晚七、甚至晚九...)的日子,两点一线的生活,打工人真是过得太久了。


每天的工作是循规蹈矩的,下班后的活动是大差不差的,日复一日的固定 routine ,好像活成了生存游戏的 NPC ,每天的生活都好无聊啊...


怎么办?抬头看天啊!


每天的天空都是不一样的,天色千变万化,云朵千姿百态,只要你抬头就有每天都不一样的惊喜


图片来源:电影《天气之子》


相信不少朋友都曾有过这种感受:累的时候抬头看会天,眼睛休息了,气顺了,连带着人的状态都好了。


实际上,天空给人带来的治愈体验是经过不少研究证实的。


2021 年的一项研究,随机抽取了伊朗某一大型住宅区的 97 户家庭,发现建筑中天空的存在,有助于改善心理健康和减少犯罪。Nature 旗下的刊物也指出,仰望天空可以让我们立刻平静下来,获得振奋。更有心理学家 Paul Conway 开创了天空学(skychology),探讨仰望天空给我们带来的种种好处[1][2][3]。


看天空就像是一场小型正念,你只需要抬起头,向上仰望几秒钟,活动颈椎的同时就能缓解压力、获得放松。


工位靠窗,侧着头就能看天,打败了90%的打工人 | 小红书


仰望没有天花板的地方,整个人好像又可以重新支棱起来了,尤其碰上好天气,这种感受更强烈。


气象的变化也牵动着情绪的起伏,麻省理工学院的研究人员通过对 Facebook 和 Twitter 两个平台上的 35 亿社交媒体帖子分析发现,不良的天气状况会让人倾向表达更消极的情绪,人们更喜欢阳光充足、温度适宜的好天气[4]。


趁着天好,看看天空顺便拍下来,阴天时可以翻翻相册里的天空,也算是给自己积攒心理能量了。


天空bot@还是抬头看看天空吧,日常刷微博的减速带。


除了回血,看天空还有一个隐藏的好处:提高我们的创造力。


观察天空时,我们可以什么也不做,思绪跟着云朵飘来飘去。这种短暂从日常中抽离出来的喘息时刻,看似无用,但反倒能让我们以更广阔、更抽象的视角来思考问题,进而迸发出更多想法和灵感[5]。


这个过程就像传说里阿基米德在泡澡时观察溢出的洗澡水获得灵感,由此发现浮力定律一样,大脑暂时从紧绷的工作、生活状态中解放出来,说不定就会出现灵光乍现的尤里卡时刻。


所以思绪混乱的时候不妨抬头看看吧,看一会天可能就会有答案!



不得不感叹,看天空真是打工人的天选“运动”。


低头看手机、电脑屏幕,到抬头看天,不就是最小成本的短途旅行么?爱护颈椎、纾解压力还能活动脑子,一举三得了!


看天空和自然交换能量,

身心都被抚慰了


不知道大家最近有没有刷到过公园 20 分钟理论,说是在公园待个 20 分钟就能缓解疲惫,快速回血。


其实这是有一定道理的,自然是最好的能量场。压力舒缓理论(SRT)认为,接触自然环境可以帮助我们减少心理压力。即便没有身处在自然环境之中,哪怕仅仅是透过办公室窗户看,都有着类似的放松效果[6]。


工作日跑去公园转一圈有点困难,看天空不正是最佳平替方案🌌,天空一直在,想看随时随地抬头就可以开始。


看云怎么飘,天色怎么变,昼夜更替的变化稳定有序,这种秩序感就是生活的定心针,跟着自然的节奏过生活,保准不会出错。



更重要的是,在看天空这种观察自然的宏大体验里,自身的焦虑、烦恼、忧愁仿佛都在无形之中被消解了。


天空比电子邮件、比截稿日期、比房贷和网络骂战更大,比我们的头脑和精神疾病更大,比姓名、比国家、比日期和时间更大。和天空相比,我们世俗的忧虑转瞬即逝。无论我们生活多少年,无论人类的历史翻过多少篇章,天空永远是天空。


——马特·海洛《焦虑星球笔记》


这种感受其实是敬畏感(awe)在发挥作用。当我们遇到非常宏大、甚至能够超越我们当下对世界认知的事物或概念时,便会产生敬畏感。


抬头看天,就是一种小剂量的敬畏体验。在这种状态之下:


天空在你的视线里变得很大很大

关于人和事的烦恼都变得很小很小


由此我们会感知到更小的自我,自我的需求和欲望变得不那么重要了,进而会产生一种深深的治愈感[7]。


在综艺《五十里桃花坞》里,王传君看到日照金山后潸然泪下。


这种通过看天空获得的敬畏感,不仅能给我们带来短暂的积极情绪体验,还有长久的身心好处。


生理层面上,它可以降低促炎细胞因子的水平,进而改善免疫系统,让我们更健康[8]。


心理层面上,这种敬畏感会让我们在主观上感觉时间被延展,从而更耐心地处理事情;也有助于改善让我们的社交关系,让我们对他人更加慷慨和无私[9][10]。


没想到吧,看天空的好处竟然这么多,天上掉的馅饼还真被我们给捡到了。




喜欢看天空的人,

还有着把日常变有趣的能力


我打赌你身边一定有一个喜欢收集晚霞或者云朵的朋友,“生活不是缺少美,而是缺少美的眼睛”是对 ta 们最好的注解,ta 们的朋友圈常常是这种画风:


图片来源:自己拍的


你或许有些费解,每天的天空不都差不多吗?有什么好拍的?


但我想说,生活恰巧需要追求这种看似毫无意义的乐趣,它代表着我们对生活的切实感受。一旦你对生活习以为常时,你会对它失去期待,进而感到麻木、空洞,甚至痛苦。


社会学家项飚曾经提出“重建附近”的观点,在如今这个原子化的社会,我们越来越依靠一些抽象的概念和原则,而非身边的具体事物来感知世界[11]。


于是便会出现一个很矛盾的现象:我们关注宏大的世界议题,也关心自己的内在感受,但对附近的感知却消失了。


在这种情况下,我们要找回的不只是人际上的附近,和真实的人建立联系,也要找回和周边环境的连接。


图片来源:小红书。


观察身边环境是件很有意思的事情,比如观察每天通勤路上的风景、此刻小区里开的玉兰和樱花、听风声和雨声......


大环境我们无力改变,那就营造好我们身边的小生态,它是一个让我们可以抓得住并且可以喘息的地方。


如果听起来还是觉得有点困难,不妨就从最小成本的看天空开始吧,速速转发给你的爱人、朋友,一起看起来啊!


看日出日落、看云卷云舒,感知当下正在发生的瞬间,重新夺回附近的生活。


收下天空观赏指南,

一起抬头吧!


看天空这事其实很简单,也不用教学,工作压力大的时候就走到窗台边往外看看,周六日就出门晒晒暖,去公园看还能顺便吸吸氧。


这里给大家推荐一些有趣的辅助工具,希望能帮你更好地认识天空呀~


📖工具书


《云彩收集者手册》

加文·普雷特·平尼



英国赏云协会编写的官方出版物,介绍了46种云彩和大气光学现象,收录了世界各地的105位云朵收藏家的精美摄影作品。


内容兼具专业度和趣味性,根据书中提供的判断标准,很快就能识别出现实里你叫不出名字的云彩,还设置了收藏页用于打卡各种云朵👇



《一天一朵云》

加文·普雷特·平尼



还是英国赏云协会编写的出版物,对比《云彩收集者手册》这本更像云朵科普图册。


书如其名精选了 365 朵云彩,有来自云朵收藏家的作品,也有从太空中拍摄到的金/木/水星的云,每朵云都是独一无二的,每页会搭配相应科普或者文学艺术作品里的云,很适合搭配日历使用。


图片来源:小红书用户@花倩的果子书


📱APP


莉景天气


除了天气 APP 常规的功能以外,它可以预测日出日落,会详细标识与摄影相关的光线时刻和出现概率,相应也很贴心地给了机位朝向,特别适合旅行去看山看海的地方使用。


安心天气



中国风设计,APP 内和小组件都很精致,会根据当日的天气状况匹配相应诗句,提供的实时生活指数很丰富,如洗车、穿衣、晾晒、防晒、旅游等等。


sky guide



对观星小白很友好,有 AR 功能,拿着手机对着你想知道的星星方位便能知道是什么星星,夜晚在家里的阳台上用这个 APP 认识了好多星星~



🎬纪录片


(阴雨天也可以云看天啊!)


《森林、田野、天空:源自自然的艺术》



BBC 出品纪录片,讲述了人类与自然合作,创作出各类景观艺术品的故事。


有艺术家花费40年时间种植树木,改变树的生长走向,创作出活雕塑,也有艺术家在建筑顶端开设天窗,从习以为常之中发现美......一件件艺术品让人叹为观止。


最后


我很喜欢《心灵奇旅》里的一句台词,“未必有所成才算活着,只喜欢看天空、散步、吃披萨的人生也很好!”


欢迎各位天空收藏家们积极 转发 出去,提醒你的亲朋好友,在钢筋水泥的城市森林里呆久了,别忘了看看天空。


如果你之前不曾仔细看过天空,看到这里有所触动,那我想对你说:嘿,抬头!



你喜欢看天空吗?昨天看到晚霞了吗?(好想看大家拍的天空啊,评论区什么时候可以放图片!)


作者:鱼仔


参考文献

[1]Hosseini, Z., Islami, S. G., & Etesam, I. (2021). Eeffect of the Existence of the Sky in the Architectural Space on Human Mental Health and Crime Reduction. Journal of Police Medicine, 10(4), 279-286.

[2](2020). Skychology: The Sky’s the Limit. Natural Health. https://www.naturalhealthwoman.com/the-skys-the-limit

[3]Conway, P. (2019). The Extraordinary in the Ordinary: Skychology–An Interpretative Phenomenological Analysis of Looking Up at the Sky. In Proceedings of Presented Papers (p. 63).

[4]Baylis, P., Obradovich, N., Kryvasheyeu, Y., Chen, H., Coviello, L., Moro, E., ... & Fowler, J. H. (2018). Weather impacts expressed sentiment. PloS one, 13(4), e0195750.

[5]Wegbreit, E., Suzuki, S., Grabowecky, M., Kounios, J., & Beeman, M. (2012). Visual attention modulates insight versus analytic solving of verbal problems. The journal of problem solving, 4(2), 94.

[6]Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological science, 19(12), 1207-1212.

[7]Bai, Y., Maruskin, L. A., Chen, S., Gordon, A. M., Stellar, J. E., McNeil, G. D., ... & Keltner, D. (2017). Awe, the diminished self, and collective engagement: Universals and cultural variations in the small self. Journal of personality and social psychology, 113(2), 185.

[8]Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D., & Keltner, D. (2015). Positive affect and markers of inflammation: discrete positive emotions predict lower levels of inflammatory cytokines. Emotion, 15(2), 129.

[9]Rudd, M., Vohs, K. D., & Aaker, J. (2012). Awe expands people’s perception of time, alters decision making, and enhances well-being. Psychological science, 23(10), 1130-1136.

[10]Piff, P. K., Dietze, P., Feinberg, M., Stancato, D. M., & Keltner, D. (2015). Awe, the small self, and prosocial behavior. Journal of personality and social psychology, 108(6), 883.

[11]项飙, & 康岚. (2023). "重建附近":年轻人如何从现实中获得力量?——人类学家项飙访谈(上). 当代青年研究(5), 1-9.

本文经授权转载自FeelBetter感觉好多了ID:FeelBetterKY),如需二次转载请联系原作者。欢迎转发到朋友圈。



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The End

发布于2024-05-31, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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