遇到生理期第一天,对运动成绩影响有多大?
巴黎奥运会女子200米蝶泳比赛中,张雨霏身体不适仍夺得铜牌,赛后边哭边接受采访:“昨天刚发烧完,今天好了以后,又碰上生理期第一天,我整个人右边都是麻掉的……”
张雨霏带病仍夺得奥运奖牌,体能和毅力惊人,让不少观众和网友佩服又心疼。
同为游泳选手的傅园慧,也在里约奥运会接力比赛时遇到过生理期,赛后采访中表示自己没有游好,肚子非常疼,特别累。
每位女性运动员都要面对生理期,生理期对比赛影响有多大?运动员为什么不服药,把生理期推迟到赛后呢?
张雨霏赛后接受采访 | 央视新闻
49%~65%女性运动员认为比赛受月经周期影响
月经期对比赛的影响,有点类似痛经对生活工作的影响——有的人痛到生无可恋,只能瘫倒在床上,也有人没什么感觉,一切照常。
运动员遇到月经期时也是,上面两位选手非常痛苦,对自己的成绩也不满意;但有的运动员没有不适,甚至在月经期打破世界纪录。
每个人月经期时运动表现差别非常大,不过,从整个女性群体来看,多数人都会受到月经周期的困扰。
近期一项研究显示,49%~65%的女性运动员认为,月经周期影响了比赛中的表现。她们大多认为,在整个月经周期中,卵泡早期(月经来潮)和黄体晚期(月经来潮之前)比赛成绩最差,这与痛经、头痛和疲劳等月经相关症状有关。
这些不舒服与雌激素水平降低有关,痛经和头痛可能来自前列腺素水平升高,疲劳感则与血清素降低相关。
月经周期激素水平变化。以28天周期为例,月经来潮计为第一天,各周期依次为卵泡早期、卵泡晚期、排卵期、黄体早期、黄体中期和黄体晚期 | 参考文献[2]
哪些指标影响月经期成绩?
整个月经周期中,多种激素水平变化剧烈。其中,雌性激素水平在 24 小时内可能会发生超过100%的变化。这样的变化,理论上,可能带来身体功能的改变。
激素水平
雌激素具有促进合成代谢、抗氧化、膜稳定剂和神经兴奋作用。从理论上推测,雌激素较低的卵泡早期,肌肉力量和功率可能会随之下降。另外,女性体内可利用的睾酮水平可能也随月经周期变化。在普通女性中,与卵泡早期相比,黄体期晚期肌肉运动单位放电率更高。
体温
排卵期之后的黄体期,女性体温通常会升高约0.6℃。对于持续时间短的运动(如短跑、短距离游泳),体温升高可能提高肌肉力量,增强速度和力量,但充分热身可能消除体温的影响。长时间的耐力运动中(如马拉松、长距离游泳或骑行),体温升高可能增加心血管系统压力,限制运动成绩。
体重
体重,也是随着月经周期变化的一个指标。从卵泡期到黄体期,孕酮水平逐渐升高,体重和体内的总水分也随之增加,可能导致运动表现下降。
以上主要是理论上的分析,在实际运动成绩的对比中,月经周期的影响并不确定。有研究者分析了16项关于无氧运动(持续时间小于等于3分钟)的研究,结果显示,其中13项研究没有发现月经周期对无氧运动成绩的影响,其余3项研究发现,黄体中期运动表现更好。另外一项研究对比了不同月经周期的100米自由泳成绩,发现卵泡早期用时比黄体晚期长了2.3秒,但差异没有统计学意义。
耐力运动受到月经周期的影响不同,部分研究显示,表现最好的阶段可能在卵泡早期,排卵期耐力下降,黄体晚期表现不佳。但也有研究结果不一致,还需要进一步研究验证。
目前,运动成绩是否随月经周期波动以及如何波动,研究者们还没有得出明确的结论,原因包括每个人对月经周期反应差别大,以及相关研究不足。因此,无法形成适用于所有人的月经周期运动指导,建议根据个人的反应采用适合自己的方法。
今后更详细系统的研究,可以让运动员和运动科学界更好地理解月经周期的影响,为女性运动员提供建议,帮助她们保持健康并最大限度地提高成绩。
口服避孕药?需要根据个人情况决定
为了减轻月经相关的不舒服,以及月经期对运动的影响,有些女性运动员使用口服避孕药调整月经周期,甚至持续服药避免出血。
由于,目前还不确定月经周期对运动成绩的影响。因此,多数研究者认为,不需要调整女性运动员的月经周期来提高运动成绩。
而且,近期一项纳入42项研究和590名参与者的分析显示,与不服用避孕药的女性相比,口服避孕药的女性运动表现平均稍差。研究者认为,这可能与内源性雌激素和孕激素水平明显下降有关。
不过,研究人员对于口服避孕药对运动表现的影响尚未达成一致。对于饱受月经期不适折磨的女性运动员,服药可能有正面作用。历史上,也曾有多位口服避孕药的女性选手赢得奖牌,并创下世界纪录。
从实际角度来看,口服避孕药的使用需要根据运动员的个人情况决定。因为每一位女性运动员的状况都不相同,需要考虑月经相关症状、月经周期对运动成绩影响、药物作用及不良反应、避孕需求、其他健康和医疗状况等等。
Guokr
所有登上奥运赛场的运动员都付出了很多,在月经期坚持比赛的女性运动员更是承受了额外的辛苦。
希望随着研究进展和科技进步,研究者对女性运动员月经周期的了解进一步深入,帮助她们更好地面对比赛、发挥自己的运动潜能。
参考文献
作者:代天医
编辑:luna
题图来源:央视新闻
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