【有问有答】防晒近在眼前

炎炎夏日，防晒是避不开的话题。你说，这有啥可聊的？防晒嘛，就一个字：“遮”，能遮住的地方都遮住，不就完了？也对也不对。遮的方式多种多样：长衣长裤，防晒霜，帽子，墨镜。什么时候遮？从哪方向遮？遮哪儿不遮哪儿？这些，要讲究一下。

Q：什么时候遮？

@雪儿医生：你说，我一出门就从头遮到脚；或者干脆，我宅着。错！紫外线照射是人体合成维生素D必需的，晒太阳是必需的！不是任何时候都得遮成中东妇女。
那什么时候晒太阳合适呢？正午的时候因为阳光直射地面，穿过臭氧层的UVB最多，到达地面的辐射能量是正午前后3小时之外的10倍。早晨和傍晚，阳光斜射的时候，UVB被大气吸收的更多，因而对皮肤的影响会减小。所以，选择这个时间出门更好。要晒太阳，早上10点以前，下午3点以后。

Q：从哪个方向遮？

@雪儿医生：太阳在天上，当然从上面遮是第一位的。打伞，戴大沿帽都行。那撑伞的话还要担心地面／墙面的紫外线反射吗？
不同地面状况，反射的UV情况是不同的。草地，绿植的反射率最低。去踏青的话，只考虑上方就可以了。沥青路面，水泥地，沙滩对UVB的反射都达到10-20%，雪场，开阔水面更高达80－90%。这时，仅仅考虑上方显然是不够的，更需要保护好眼睛。地面／墙面反射的UV对皮肤损伤影响较小，但是对眼睛影响较大。我们的眼睑和眉弓，能够从上方保护和遮挡眼睛，所以在海滩上玩耍一天可能把皮肤晒伤，角膜却从来不会出现像雪盲一样的情况。但是当光线从侧面和下方反射而来，却没有相应的防护。因此，即使有撑伞或戴帽，墨镜也是需要的。

Q：有雾霾的天气还用遮吗？

@雪儿医生：在多云或者雾霾的天气中，因为不觉得阳光刺眼，我们的瞳孔会处在相对开大的状态，而天空中的UV在云层和雾霾的影响下形成各个方向的漫散射，反而造成射入到眼中的UV增加。因此，在多云或者有太阳的雾霾天气中更需要注意眼睛的防护。

Q：司机有汽车玻璃的保护，是否就不必太在意了呢？

@雪儿医生：这要从玻璃说起：普通玻璃可以透过90%的可见光（400-780nm），72%UV（300-400nm），83%的热量。汽车前挡风玻璃用的是层压玻璃（双层玻璃间夹有PVB膜），可阻挡99％380nm以下波长的UV，而不影响可见光透过，还减轻声音的传导。但是有些车的侧面和后面车窗玻璃不是，尤其公交车，仍可有UVA透过。乘坐汽车的人，尤其是靠近车窗的，还是要注意防晒的。

Q：幼儿是否应减少一定的户外活动呢？

@雪儿医生：儿童和成人一样，既需要晒太阳，也需要足够的防护措施。上面的几方面都能注意到，就可以啦！

Q：如何选择墨镜？

@Dr.E-SPF: 在选择太阳镜镜片时，不管选什么颜色，首先要注意防紫外线标志，防紫外线是太阳镜的首要功能，一些太阳镜的镜片或包装上“100％防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识。如果佩戴了不能阻挡紫外线的劣质太阳镜，进入眼睛的紫外线比不戴太阳镜时还要多，更容易导致眼睛损害。其次，镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。镜片的颜色以灰色、茶色、绿色较好，因为这些颜色的镜片对红外线、紫外线吸收较好。灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收，戴镜后所看到的景物只会变暗而不会有明显色差；茶色镜片能滤除大量蓝光，可以改善视觉对比度和清晰度，在空气污染严重或多雾情况下佩戴效果尤佳。

一般来说，镜片的颜色越深遮光效果越强，但并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。镜片颜色一般以中等深度为好，简单的自测方法是对着镜子戴上太深的镜片，否则就很难识别出交通信号灯的颜色。

Q：近视镜是否也可以遮挡紫外线？

@Dr.E-SPF: 戴上眼镜之后，紫外线有可能通过镜片前表面透过镜片进入我们眼睛，还有可能通过镜片后表面的反射进入。大部分的树脂镜片材质本身就能在前表面有效滤过紫外线，但后表面的反射通常被人们忽视。带有E-SPF指数的镜片，通过后表面减UV反射膜层，减少了镜片后表面紫外线的反射。

Q：是否有统一的标准评价镜片的防晒功能？

@Dr.E-SPF: 美国俄勒岡州太平洋视光学院教授Karl Citek率先提出镜片后表面反射的紫外线对眼睛的危害,并推出E-SPF（镜片防晒指数）来衡量镜片防紫外线的能力。指数越高说名防紫外线的能力越强，比如E-SPF25，是指戴上E-SPF25的眼睛之后，进入眼睛的紫外线的数量比裸眼时少了25倍。

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